Ovário Policístico Engorda?

SOP engorda?

A SOP pode ocorrer tanto em mulheres magras quanto obesas, e pode acarretar sobrepeso, que por sua vez tende a agravar os sintomas da doença.

Em muitos casos, o emagrecimento de 10% do peso corpóreo já pode apresentar uma boa melhora no quadro de sintomas da doença, resultando, por exemplo, na volta da ovulação em mulheres que não ovulavam há bastante tempo. Assim, estar na faixa de peso ideal, deve ser muito mais do que uma questão de estética para as mulheres com SOP.

Medicação para quem tem SOP emagrecer

A Metformina, medicamento utilizado geralmente para o tratamento da diabetes, pode ajudar mulheres com SOP a emagrecer, além de auxiliar na ovulação e diminuição do excesso de pelos.

Atividades físicas

Fazer atividades físicas deve ser parte do dia-a-dia das mulheres com SOP, muitas delas acabam ficando retraídas e com a autoestima em baixa devido ao sobrepeso. O ideal é ter contato com outras mulheres que também sofram dessa síndrome, e começar a praticar exercícios em grupo. Uma boa dica para começar, é por exemplo fazer corridas de 30 minutos no mínimo 1 vez por semana em locais adequados para tal.
Somente isso, já poderá fazer uma grande diferença e amenizar alguns dos sintomas da doença.exercicios-ovario-policistico

Por outro lado, a SOP não tem qualquer relação com a ausência de menstruação devido à prática excessiva de exercícios físicos associada ao consumo de suplementos ou esteroides anabolizantes. Dessa forma, a SOP não é a causadora de ciclos irregulares ou da ausência de menstruação que ocorre em algumas fisiculturistas.

Alimentação

sobrepeso-ovario-policisticoAs mulheres com SOP devem lutar para atingir um IMC (índice de massa corpórea) entre 18,5 a 24,5 kg/m². Para isso, podem ser seguidas algumas dicas de alimentação, como:

  • Substituir alimentos industrializados por frescos;
  • Reduzir o consumo de alimentos ricos em gorduras animais;
  • Consumir óleos vegetais, como azeite de oliva, amêndoas e castanhas, que são alimentos com gorduras de boa qualidade;
  • Consumir cereais integrais, como macarrão, trigo, aveia e arroz;
  • Moderar o consumo de alimentos lácteos com baixo teor de gorduras, como iogurte, queijo, requeijão ou leite semi-desnatado e desnatado.

É comprovado cientificamente que a mudança de hábitos alimentares pode ajudar a regular os níveis de glicose e insulina, e dessa forma intervir positivamente na perda de peso, porém, deve se ter em mente que os melhores resultados tendem a aparecer em longo prazo.

Alimentos para ovários policísticos

sindrome-ovario-policistico-alimentacaoAlguns alimentos que não podem faltar na dieta de mulheres com SOP são:

  • Frutas e verduras: tomate, cebola, laranja, maça, alface, agrião, rúcula, maça etc.
  • Proteínas de origem animal: carne bovina, frutos do mar, pescados, ovos e aves.
  • Gorduras: óleos vegetais como soja, canola, girassol, gergelim e milho, e também azeite de oliva e óleo de coco.
  • Oleaginosas: castanhas, amêndoas, nozes, pistache e avelãs.

Dieta para quem tem ovários policísticos

A seguir, uma sugestão de dieta para perda de peso de mulheres com SOP:

Café da manhã

  • Leite semidesnatado.
  • Mamão.
  • Torrada integral.
  • Ricota temperada com azeite.
  • Salada de frutas.

Almoço

  • Arroz integral.
  • Filé de peixe.
  • Salada de alface com tomate e amêndoas.
  • Lentilha.

Lanche da tarde

  • Banana.

Jantar

  • Almôndegas.
  • Purê de abóbora.
  • Espinafre.
  • Salada de beterraba crua.

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